Несложная гимнастика для идеальной фигуры

На самом деле приобрести идеальную фигуру очень просто, если переступить лень и интенсивно тренироваться. К слову, всегда можно использовать мезо нити (здесь), но этот способ подойдет не всем. Организм просто вынужден будет восполнить потраченную энергию из жировых запасов. При этом кожа не отвиснет, как после изнурительных диет. Чтобы ускорить процесс, двигаться надо быстро, делая акцент на таких проблемных участках, как живот, талия, ягодицы, шея. Хорошо сгоняют жир махи, прыжки, круговые движения, быстрая ходьба и бег. Чтобы пот лучше выделялся и объемы уходили быстрее, можно упражняться в теплом трико. Если объем мышц надо увеличить, выполняйте медленные циклические движения на развитие силы, упражнения, вызывающие сильное напряжение мышц, тренировки с гантелями, сопротивлением, преодолением собственного веса.

Ходьба пешком, свежий воздух, плавание – отличный способ быстро стать стройнее. Заниматься надо комплексно, чтобы охватить как можно больше групп мышц. Особенно важно заниматься спортом тем женщинам, у которых сидячая и стоячая работа. Если вы много сидите, надо выбрать как можно больше разнообразных упражнений на выпрямление плеч, расширение грудной клетки и развитие лопаток, ног, спины. Это должны быть динамические упражнения, направленные на развитие силы, выполняемые с большой амплитудой. Что такое динамические упражнения? Это те, при которых меняется длина мышц, но не меняется их напряжение – например, поднятие рук. В противовес этому, статические упражнения предполагают изменение напряжения мышц без изменения их длины – например, удерживание рук в поднятом положении. Если в работе одна часть тела задействована больше, чем другая, с помощью тренировок надо восстановить баланс, иначе фигура станет непропорциональной.

СУПЕР-КАЛЛАНЕТИК: путь к идеальной фигуре